duzo jajek

Witam mam 16lat,wzrostu 190cm i ważę 68kg.(mój cel 80-90kg) Bardzo szybko chciał bym przytyć,słyszałem ze dużo daje jedzenie ryżu, jajek i węglowodanów.Ponoć 1kg ryżu to ok 3700 kcal tylko ze kilo ryżu to tyle jedzenia ze nwm czy bym przez cały dzień to zjadł. Jak narazie jem 6 razy dziennie z czego 3-4 to sa poczęstunki syte Jeśli macie [...]

ostatnio w wiadomosciach pokazywali jakiegos pana kulturyste wiek 60lat i on tam mowil ze codziennie je 30 jajek na twardo waszym zdaniem nie za duzo?

Witam , mam 16 lat , wzrost 177 , waga 61 kg , chce przybrać na wadze , ustawiłem sobie taką dietę której się trzymam , Rano płatki kukurydziane na mleku pełna miska płatków . w szkole zjadam z 3 bułki z serem i szynką do tego ze 3 batoniki pełno ziarniste po szkole czyli obiad zjadam dużą porcję , ryż jedna torebeczka do tego sos słodko kwaśny [...]

Witam jestem tutaj nowy i niestety wielu rzeczy jeszcze nie wiem więc prosze o wyrozumiałość :) jeśli coś źle robie to dajcie znać... Mianowicie mój problem polega na tym że mam bardzo dobry metabolizm,i cokolwiek bym nie zjadł,a jem rzeczy często bardzo kaloryczne,to i tak nie przytyje (ale też nie chudne),z jednej strony bardzo mnie to cieszy,a [...]

Oto dieta dla brata...ma 15 lat,waży coś ponad 60kg i maok. 178cm(niewiem czy nie za dużo tłuszczów) 7.20 100gr płatków kukurydzianych 3 białka z jajek jedno całe jajko 50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty) 11.25 4 kanapki (margaryna śniadaniowa) 4 plastry sera Edamski 15.30 udko z kurczaka 200g odżywka masgain banan 18.30 ryż [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a5f54043544faab3.html Mieszanka jogurtu i czosnku w obiedzie, to sos czosnkowy, bo niestety nie zjem 100g suchego ryżu. Mam jeszcze problem ze śniadaniem, bo nie wiem czym zastępować białka z jajek, a 2 porcje jaj dziennie... to dużo. Przytyło mi się ostatnio straszliwie ( efekt jedzenia 3 dużych paczek chipsów [...]

Po przeprawach z różnymi dietami postawiłam w końcu na racjonalne odżywianie + ćwiczenia. Jem ok 1300kcal śniadanie zwykle owsianka z jogurtem naturalnym banan/jabłko i garść orzechów, przekąska pół grapefruita obiad pierś z kurczaka (ok 200g) i woreczek ryżu (nie za dużo?) do tego brokuły/fasola strączkowa, później przekąska pół papryki i kolacja [...]

Siema!!! chciałem sie zapytać co zrobic z moja sylwetka ponieważ chciałbym zrzucić troszkę brzucha a jest go trochę a obecnie za namowa kolegów biorę CM3i własnie o to chodzi czy po zakończeniu tego cyklu opłaca mi sie brać jakieś reduktory? To moje parametry: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód [...]

Siema mam 15 lat i cwicze juz ok 1,5 roku z przerwa ( wakacje ) mam dostemp do domowej silowni wczesniej cwiczylem bez diety bralem suplementy i odzywki ale to i tak tam duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos [...]

Witam! Już od kilku lat z przerwami stosuję dietę pod budowanie masy mięśniowej. Jestem z niej bardzo zadowolony, jednak chciałbym ją udoskonalić. Spożywam 5 posiłków z czego niestety mój pierwszy zmusza mnie do zastanowienia się. Właściwie codziennie jem 5 kromek chleba razowego lub pszennego z 2-3 kiełbasami gotowanymi + oczywiście warzywa, [...]

Siema. Zbiłem właśnie wagę z 88-9 na 80 i chcę ją utrzymać lecz nie wiem czy nie za dużo zjadam ww i tł. Dodam , że trenuje 6x w tygodniu. Mój trening siłowy trwa od 3-5h , wykonuję go 3-4x w tyg. Jeśli chodzi o cardio , to robię 3x w tyg po min 40 min-50min + brzuch 1h. Ogólnie trenuję kalistenikę od 3 lat, ale przejdźmy do sedna. Mój dzisiejszy [...]

Witam, czy taka dieta byla by dobra bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu [...]

Witam coś o mnie . Wiek : 16 Waga : 73 kg Wzrost : 176 cm. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu i musiałem napisać sobie dietę ale z powodu szkoły nie mam dużego wyboru . Więc napisałem taka : 6:30 -7:30 Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc 8:30-9:45 Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w [...]

Siema trenuję od 4 tygodni. Mam 16 lat, ważę 60 kg, a wzrost 178cm. Moim celem treningowym jest Siła i Masa Dieta, którą wyskrobałem 1 Posiłek -Płatki owsiane -Mleko 1,5% UHT 2 Posiłek -Jajecznica z 3 białek, 1 żółtka + papryka czerwoną i marchewką 3 Posiłek -Cztery Kromki chleba z ogórkiem zielonym i papryką czerwoną 4 Posiłek (Przedtreningowy) [...]

[...] +tunczyk130gr w sosie wlasnm ==razem 30b 80w 50t i wszystkiego razem mi wyszlo 150g bialka liczac juz na oko obiad i 1 sniadanie i co o tym sadzisz takie cos moze byc ok 50gr tuszczu wybieralem produkty ktore maja duzo bialka a malo tuszczy poniewaz chcem stracic tuszczyk z ciala waze 80kilo 182cm odpisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

Witam. Mam 18 lat i ważę 60 kg (ektomorfik). Proszę o sprawdzenie diety: -Płatki kukurydziane Corn Flakes z mlekiem cały talerz -2 jajka na miękko + 2 małe kanapki z margaryną -pomidor Przerwa Makaron 100 g Przerwa -Obiad - to co mama zrobi -banan -szklanka mleka Przerwa -woreczek ryżu białego i 2 omlety Przerwa -szklanka mleka -jogurt -4 kanapki [...]

[...] z kurczaka 5. Posilek: Kasza gryczana 100g , pieczen z wolowiny 175g , 20g oliwy z oliwek , 100g pomidorow. Diete Uzupelnie Białkiem Serwatkowym i B Kompleks...( dobry pomysl?)... Pije rowniez mleko ok. 1,5-2litrow dziennie no i sera duzo wcinam bo lubie :) Prosze o ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 15:50:50

Mam 168 cm wzrostu i ważę 62 kg (kiedyś było 70kg przy wzroście 158 cm)Zrzuciłem dużo tłuszczyku i uważam że teraz pora na masę, bo mięśni mało zostało. Utworzyłem sobie taką dietę jak na obrazku i proszę o sprawdzenie.Dodam do tego że posiłek trzeci jest posiłkiem przedtreningowym (Godzine po nim ide ćwiczyć)i nie zawsze jest on taki sam. czasami [...]

Jestem ektomorfikiem mam 175cm i ważę 53kg chce przybrać na masie i to dużo tylko nie znam sie na układaniu diety moje TDEE wynosi około 3067kcal a ułożyłem dietę na około 3846kcal która wygląda tak : 1 posiłek : Jajecznica na oliwie z 3 jajek około 180g + pomidor 100g 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym, tran, owoc(jabłko) 2 posiłek : 3 [...]

Siemka, Ćwiczyłem na siłowni przez pół roku wyrobiłem 10kg w pół roku, ale nie wiem gdzie to się podziewało bo efekty wizualne były dosłownie zerowe. Potem przestałem straciłem cały progress i teraz planuje znów zaczynać od początku i chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w diecie co i jak jeść żeby jak najszybciej przybrać na masie jakie [...]